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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球力量训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球力量训练计划的解答，让我们一起看看吧。

打篮球要着重锻炼哪些肌肉群？

虽然搞不清楚各种肌肉叫什么怎么工作，但是以这么多年打球的经验来说，打篮球的发力真的是一种全身的爆发力的综合。

比如说一次突破：我放低重心，首先需要你的腿部要有绝对力量，重心越稳，变向的那一下才越逼真越有力；其次，你的双臂要不停运球，这时肩膀在蓄力；变向的那一下，腰部要有个横向的爆发，小腿蹬地，运球手突然的加速，护球手要突然强硬起来阻挡对手对你进攻空间的挤压，这一系列的力量都是一起爆发出来的。记得以前刘伟曾说，篮球力量要讲究绝对力量和相对力量。绝对力量让你能在场上要到位置，能在对抗时保护自己，而相对力量，是小肌肉群的爆发性。

举几个例子，加内特、普林斯、基里连科、雷吉米勒、阿伦，这些都是相对力量出色的。

效果就是，你觉得他们瘦弱，但是对抗时，在用力的那一下真的还顶不过他。至于詹姆斯....讨论他的力量还不如讨论他的传球强迫症....（好吧，其实这句只是调侃一下。

本人理智詹蜜，只是很不满他最近几场比赛的进攻选择而已。）

篮球的核心力量是什么，如何进行核心力量的训练？

篮球队核心力量主要用于身体对抗，腿部的力量至关重要，站的稳才对抗的住，其次是腰腹的力量，对抗后可以更完全的做出动作和出手稳定性，肩膀是上肢对抗用的最多的，宽大的肩膀所占空间足，给出手空间大，胸部力量在于防守时的对抗，背部力量在于转身，和背对敌人时候的对抗，个人认为，腿部第一，腰腹第二，肩膀，胸，背第三

NBA球员一周训练几天？

每天都要训练的。

nba球员训练计划：每天的

上午9:00开始训练

下午2:00开始训练

再除去每天训练后的力量训练

其他都是自由时间

但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做辅助训练：

一、伸展运动之后退跑

二.力量训练之直立提踵

三、弹跳力训练之侧身纵跳

四、速度训练之分解动作

五、灵活性训练之接反弹球

六、爆发力训练之抛实心球

七、柔韧性训练之勾脚尖。

一个篮球小白如何在一个月内掌握篮球的基本技能？

首先我认为这个人要热爱篮球，要单纯的喜欢这个运动带来的荣誉和伤病，不管他受到什么赞扬和伤病带来的痛苦，依然不忘初心。要想在一个月完成熟练掌握基本技能，我觉得需要自身的悟性，对篮球的理解这样能让自己更快的全身心的投入进去，第二就是要有个良师在指导下，因为老话说得好人伴贤良品自高，有个好老师事半功倍，很多细节让你少走弯路，如果没有遇到一个好的老师，那就建议多去网络看看教学视频，结合自身练习，也会掌握的更好。

一个篮球小白怎么在一个月内掌握篮球技术？回答这个问题，从我一个大学同学开始说起吧。这个同学是四川人，个子不高，也可以说是身材矮小，一点篮球基础也没有，到了大三那一年，突然对篮球感了兴趣，也许是那时候班级的电脑游戏氛围太浓，导致几个同学到了劝退的地步，他感觉必须找一个电脑游戏之外的爱好吧。

这个同学，真的是一个篮球小白，不会运球，不会上篮，不会投篮，身体素质也一般，但这些都不妨碍他对篮球的热爱。他自己买了一个篮球，只要有空余时间就在篮球场或者宿舍楼下联系控球，还在网上看篮球教学视频，一点点学。

我当时篮球基础还不错，在朋友圈属于“高手”行列。在那个时候不带他玩的，他就找一些水平稍微差点的同学一块组队去球场打三对三，经常输。于是，他就央求我带他一块玩，我在他的运球，投篮，假动作方面给他进行了强化训练，并带他开始了三对三，全场的比赛，增加他的实战能力。总结一下，一个篮球小白快速掌握篮球技巧的方法是有浓厚的兴趣，勤学苦练并有人正确的指导，在网上找一些视频学习。

掌握基本技能，一个月是可能的，运球和投篮，练的勤快一点，一星期就能熟练，

说到篮球的基本功训练呢，鄙人还是有些经验的，说说本人的训练经验吧！

96年上初三，那时正值乔帮主第一次复出，班上的篮球迷整天说个不停，那时对篮球其实也没有多大兴趣，但是在同学家看到乔丹比赛的DVD，每投进一个球，观众那激动的啊，自己也跟着激动，本来比较文静的自己就跟着同学一起去打球了，

就像问题上说的，篮球小白，刚开始上场，被各种过，防守不住，拿球就紧张，不是走步就是两次运球，场面一度非常尴尬，在场下去喝水的时候，同学说，你应该多练练，不会运球和投篮，很难打的爽，因为这是基本功，星期天放假后，从同学家借篮球去球场练习，从刚开始的运球，单手看球，到不看球，再到双手交叉运球，然后不看球，加大力度运，然后慢慢开始跑动运球，让手掌和篮球的联系更加紧密，然后就是投篮，刚开始学乔帮主的投篮，发现自己的手腕力量没有这么大，然后一手托着，一手接球，把球推出去，然后练习俯卧撑，锻炼手臂力量，还有引体向上，然后投篮的多数力量都是手腕发出的，而不是把它推出去，

然后在对抗不激烈的比赛中，基本上可以打的很轻松了，也差不多练习了一个月！

到此，以上就是小编对于篮球力量训练计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球力量训练计划的4点解答对大家有用。